Bạn đã sẵn sàng trở thành F0 chưa?
25/02/2022 | Tác giả: Admin
“Bị Covid chưa?”, “Mấy vạch rồi?”, “Dương tính chưa?”, “Âm tính chưa”, “Tình hình sức khỏe thế nào rồi?”, “Có triệu chứng gì không?” … đang là những câu hỏi được hỏi nhiều nhất những ngày này. Với tinh huống có thể trở thành F0 bất cứ lúc nào, bạn đã chuẩn bị đủ cho những ngày cách ly tại nhà chưa? Bạn tham khảo thêm những lưu ý dưới đây để trang bị đủ cho mình trong tình huống xấu nhất nhé.
1.Dự phòng một số nhóm thuốc và dụng cụ y tế cần thiết
Theo hướng dẫn của Bộ y tế, các trường hợp F0, F1 cần chuẩn bị những nhóm thuốc sau: Các thuốc hạ sốt: Efferalgan, Panadol…; Nhóm các thuốc chữa ho; Nhóm các thuốc tiêu chảy; Nước súc miệng; Cồn sát trùng; Các thuốc bệnh nền nếu F0 có bệnh nền (nên chuẩn bị đủ cho 4 tuần); Các loại thuốc xịt mũi; Vitamin C, kẽm, các loại thảo dược trị cảm, trị ho; Nước uống thông thường, nước bù điện giải. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chuẩn bị những thiết bị y tế sau: Nhiệt kế; Máy đo SpO2; Que test nhanh; Khẩu trang; Găng tay y tế; Các máy theo dõi bệnh nền. Ngoài ra có những thuốc sau TUYỆT ĐỐI KHÔNG nên dự phòng, không nên tự điều trị: Kháng sinh, Kháng viêm, Kháng virus.
2.Thực phẩm
Khi trở thành F0, F1 cách ly tại nhà bạn cần chuẩn bị đủ lương thực cho 10 đến 14 ngày. Thực phẩm cần đủ chất đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin… Ưu tiên những thực phẩm có thể bảo quản tốt và nhiều dinh dưỡng như gạo, các loại mì khô, thực phẩm đóng hộp, trái cây tươi, rau quả tươi, một số đồ sấy khô và đông lạnh. Nếu có nuôi thú cưng, bạn cũng cần chuẩn bị sẵn thực phẩm cho vật nuôi.
3.Những vật dụng cần thiết trong gia đình
Theo Quy định mới, các F0 điều trị tại nhà sẽ được dỡ bỏ cách ly khi đã cách ly, điều trị đủ 7 ngày. Do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn những vật dụng cần thiết trong nhà để có thể sử dụng trong thời gian cách ly. Giấy vệ sinh, xà phòng, kem đánh răng, nước uống, mỹ phẩm, đồ dùng cho trẻ em như bỉm, sữa, quần áo sạch,… Việc chuẩn bị sẵn những vật dụng cần thiết sẽ giúp bạn thoải mái ở trong nhà mà không cần lo nghĩ khi bất chợt đồ dùng bị hết mà bạn không thể ra ngoài mua ngay được.
4.Kiến thức cần thiết về người mắc bệnh Covid
Bạn cần nắm rõ những triệu chứng của Covid để xác định mình có thể trở thành F0 hay không. Các triệu chứng thường gặp là sốt, ho, khó thở, mệt mỏi, mất vị giác khứu giác,… Hiện nay nhiều F0 không có triệu chứng hoặc triệu chứng không rõ rệt. Nhưng nếu bạn tiếp xúc với F0 hoặc nghi ngờ mình có thể là F0 thì nên tiến hành test để xác định tình hình sức khoẻ của mình. Trong quá trình cách ly tại nhà, bạn cần theo dõi chặt chẽ sức khoẻ của mình, về nhịp thở, mạch, nồng độ oxy, nhiệt độ, huyết áp. Nếu các triệu chứng trở nặng cần liên hệ ngay với đơn vị y tế để có hướng điều trị phù hợp. Tuyệt đối không dùng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Về cơ bản, bệnh nhân Covid sẽ âm tính sau 7 đến 14 ngày. Với tỷ lệ tiêm vacxin cao thì các triệu chứng cũng sẽ nhẹ hơn, tuy nhiên người có bệnh nên cần chú ý sức khoẻ của mình để bệnh không trở nặng.
5.Tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khoẻ
Tuỳ theo tình trạng sức khoẻ bạn sẽ tập những bài tập nhẹ nhàng, không làm quá sức và không tập quá lâu. Tập thở là một trong những bài tập giúp cải thiện tình trạng khó thở cho bệnh nhân COVID-19 khi cách ly tại nhà. Theo đó có một số bài tập thở hữu ích như thở chum môi, thở cơ hoành, thở cơ bụng. Ngoài ra những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng giúp F0 giảm bớt tình trạnh đau cơ thường gặp. Lưu ý, các bài tập phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu các triệu chứng bệnh nặng bạn nên nghỉ ngơi, chờ hồi phục.
6. Giữ tình thần lạc quan, suy nghĩ tích cực
Việc ở trong nhà cách ly 7 đến 10 ngày thâm chí có thể lâu hơn khiến các F0 cảm thấy ngột ngạt, bí bách. Điều này gây ra một số vấn đề tâm lý hoặc những suy nghĩ tiêu cực. Do đó, bạn cần chuẩn bị cho mình những hoạt động giải trí nhẹ nhàng có thể làm tại nhà để giữ được tinh thần lạc quan và suy nghĩ tích cực. Trồng cây, dọn dẹp, bố trí lại nhà cửa, làm xanh không gian sống, đọc sách, xem phim, chơi đùa cùng con cháu,… là một số gợi ý cho bạn.
Khoảng thời gian cách ly sẽ là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn sống chậm lại và gần gũi hơn với gia đình. Đừng quá lo lắng và hãy tận hưởng nó nhé.
Bài viết gần đây
Iceland (Băng Đảo) – Những điều thú vị
03/06/2021
Làm thế nào để vượt qua hậu Covid-19
01/03/2022
